Categoría: Cuerpo Estético Natural Hombre

¡FUERA DOGMAS! Entrenar en un gimnasio con unas buenas instalaciones es lo ideal y óptimo para lograr los mejores resultados con el sistema “game changer” propuesto en “El camino hacia tu cuerpo estético“. Sí, seguro, las redes sociales están llenas de súper héroes con súper físicos entrenando en la calle sin material y sin nada. ¡Lógica pura! Y Arnold era “full nattie bro”. Pero si quieres optimizar tus ganancias de fuerza y musculares, tú ve al gym.

Realmente, con nuestro plan de entreno para cuerpo estético, unas instalaciones de gimnasio decentes y un buen sentido de la disciplina, ya tienes “casi” todo lo que necesitas para lograr resultados tangibles. Lo tienes casi todo a excepción de esto: ¡SÍ! Un CINTURÓN DE LASTRE. Lo vas a necesitar, y por desgracia todavía hoy, la mayoría de gimnasios comerciales no tratan con el mimo merecido a ejercicios tan poderosos como las dominadas y los fondos. Si, para todo hay la opción de incrementar la dificultad con la sobrecarga progresiva que te permiten los discos de peso o máquinas, pero en cambio, ¿por qué no podemos hacer lo mismo con las dominadas o fondos?

En la mayoría de gimnasios tenemos la opción de hacer dominadas y fondos, pero no de añadir dificutlad mediante el peso ya que los cinturones para lastre brillan por su ausencia, y si los hay son de poca calidad (con nuestro pdf descargable vas a acabar rompiendo sus cadenitas y el gerente del gimnasio se enfadará contigo 😂).

Así pues, ahora sí, con un buen plan de entrenamiento, un buen gimnasio al que ir, disciplina y un buen cinturón de lastre ya tienes todo lo imprescindible para conseguir los mejores resultados.

En liftandenjoylife.com hemos hecho una selección del que para nosotros es el mejor cinturón de lastre para dominadas y fondos. Sigue leyendo y te explicamos por qué, sus pros ✅ y contras ❌.

Desde luego este cinturón de lastre debería tener muchas más ventas de las que tiene. Para nosotros es sin ninguna duda el mejor cinturón de lastre porque tiene todo lo que hay que tener para poder ser competitivo con los entrenos en el gimnasio, que es lo verdaderamente importante para tener resultados notables, y lo es sin la necesidad de tener que recurrir a estampados llamativos hechos con el único fin de captar la atención de potenciales compradores. En este caso, con el Gornation para lastre tenemos en nuestras manos un cinturón de calidad premium, muy plano en su diseño pero muy efectivo en su función, la cual debe ser proporcionar máxima comodidad al mismo tiempo que resistencia a cargas máximas (muchos cinturones no aguantan mucho tiempo con cargas pesadas, con este tenemos una tolerancia de hasta 1.000 kg; ¿te imaginas romperlo con tus dominadas lastradas pesadas? 🦸‍♂️💪).

Ahora sí, yendo a un buen gimnasio con un buen cinturón de lastre que te permita ser ambicioso con las dominadas y/o fondos ya lo tienes todo (¡bueno! Ahí te faltaría por supuesto aplicar la metodología de entreno que mejor se alinee con tus objetivos 😉 y ponerle ganas).

¡PERO!, hasta aquí únicamente te hemos hablado de requisitos, o sea, de cosas que necesitas tener o hacer sí o sí. Es obvio, no vas a poder entrenar en un gimnasio sin un gimnasio al que ir, no vas a poder añadir peso en dominadas y fondos sin un cinturón para lastrar, no vas a lograr resultados sin un plan específico para tus objetivos… Por lo tanto, aquí estamos hablando de requisitos imprescindibles. ¡Necesitas un cinturón de lastre de calidad!

Una vez cubierto lo esencial y necesario para poder ir en serio con nuestro método en el gym (¿cómo progreasarás en dominadas y/o fondos sin poder añadir sobrecarga progresiva mediante el peso?), tenemos que hablar de otro cinturón el cual, no siendo indispensable, puede ser de gran utilidad. Estamos hablando de un cinturón de protección lumbar.

Realmente, si no tienes un nivel avanzado que te permite mover mucho peso en ejercicios como sentadilla, no haces peso muerto (con nuestro sistema de entrenamiento no lo harás), y sabes hacer bien la maniobra de Valsalva además de adoptar una postura correcta en tus levantamientos, no lo necesitas.

A menudo la gente piensa que un cinturón abdominolumbar funciona como un exoesqueleto que te protege la espalda y esto no es así. En realidad eres tú mismo quien protege tu misma espalda por tu respuesta involuntaria a la presencia del cinturón lumbar para sentadilla en el caso de que éste sea no tanto de calidad, aunque si es de calidad mejor, sino que sea uniforme en sus medidas a lo largo de toda la circunferencia abdomino-lumbar (requisito que muchos cinturones no cumplen), y que lo sepas utilizar (suficientemente apretado, sin confiarle todo el trabajo de protección ya que sigues siendo tú quien debe estar consciente en todo momento de la correcta realización de los movimientos).

Para conocer en profundidad cómo debe ser un buen cinturón lumbar que ofrezca un extra de protección para tu espalda baja que te permita seguir mejorando números en ejercicios tan poderosos como la sentadilla o el press militar, cómo utilizarlo correctamente, y a partir de qué nivel de fuerza dejaría de ser una recomendación para convertirse en un requisito entra en cinturonesparagym.com.

Logra el Cuerpo Aesthetic: Secretos de Entrenamiento y Transformaciones Inspiradoras

¿Sueñas con un físico aesthetic que rivalice con los íconos de Hollywood como Brad Pitt, Chris Hemsworth o Zac Efron? ¡Estás en el lugar indicado! Descubre cómo alcanzar un cuerpo aesthetic y estético que sea la envidia de todos.

Cuerpo Aesthetic: Más que una Tendencia, un Estilo de Vida

El término cuerpo aesthetic se ha popularizado en el mundo del fitness y la estética. Representa un equilibrio perfecto entre musculatura, proporciones y definición. Ya sea que busques el físico aesthetic de un dios griego o el estilo kinobody, aquí encontrarás las claves.

Transforma tu Cuerpo con Rutinas de Entrenamiento Específicas

Desde rutinas de gimnasio hasta consejos de nutrición, te guiamos en el camino hacia el cuerpo aesthetic. Aquí encontrarás la rutina perfecta para comenzar tu camino hacia el fisico estetico masculino que siempre has deseado.
Lograrlo es más fácil de lo que parece. En lugar de seguir protocolos basados en dogmas que te hacen vivir en el gimnasio, con cantidades de entreno totalmente innecesarias e improductivas en cuerpos libres de química, y que te convierten en un esclavo de la dieta “perfecta”, aquí nos centramos en quitar lo sobrante y “no esencial” para quedarnos en una planificación, tanto de entrenamiento como de dieta, que da en el clavo con lo único y realmente importante para construir un cuerpo con unas buenas proporciones musculares y unos niveles de grasa suficientemente bajos como para poder apreciar el trabajo hecho en el gym.

Cuerpo Aesthetic: La Fusion Perfecta de Estética y Fuerza

Descubre cómo el cuerpo aesthetic combina una estética impresionante con una fuerza real natural. Encuentra la planificación que necesitas para alcanzar tu mejor versión. Olvídate de tener que acudir al gimnasio a entrenar 5 o 6 veces cada semana para lograr resultados, esto déjalo para la gente que usa química. Para los naturales, el secreto de la súper fuerza es entrenar menos de lo que crees. Esto permite una mejor recuperación y por ende mejores resultados a nivel visual (estética).

Entrenamiento y nutrición para un cuerpo musculado y estético con solo 3 días de entrenamiento a la semana.

Aunque entendemos que el titular “solo 3 entrenos a la semana” suena muy sensacionalista, o con intención persuasiva, en realidad, entrenar solamente 3 días a la semana (incluso muchas veces 2) es la clave para conseguir resultados con el sistema de entrenamiento que estás a punto de conocer. De hecho, está diseñado para ser tan sumamente efectivo con estos 3 días, que querer hacer más no solo no garantiza más resultados, sino que puede ser un obstáculo para ello.

¿Cómo conseguir un cuerpo musculado y estético?

¿Quieres conseguir un cuerpo musculado y estético sin tener que pasar horas en el gimnasio todos los días y renunciar a tus comidas favoritas? ¡Tengo la solución para ti! En liftandenjoylife.com encontrarás la fórmula clave que te enseñará cómo lograr tus objetivos con solo 2-3 días de entrenamiento a la semana y sin tener que seguir una dieta estricta. Mi enfoque se basa en entrenamientos de fuerza (musculación) y una alimentación balanceada que te permitirá conseguir altos niveles de fuerza muscular y un físico estético.

En esta página web encontrarás todo lo que necesitas para empezar a entrenar de forma efectiva y lograr resultados duraderos. Descargándote el pdf “El camino hacia tu cuerpo estético“, aprenderás cómo realizar entrenamientos de musculación eficientes en poco más de una hora por sesión, lo que te permitirá obtener el máximo rendimiento de tu musculatura y energía. Con este libro electrónico descargable (230 páginas) tendrás a tu disposición un programa de entrenamiento preciso, detalladamente explicado y estructurado para que puedas lograr altos niveles de fuerza con bajos niveles de grasa corporal.

El sistema de entreno, dieta y descanso en el cual está basado el contenido de “El camino hacia tu cuerpo estético” está siendo revolucionario en la comunidad fitness anglosajona donde el propietario de la firma kinobody ha cambiado miles de físicos, entren los que me encuentro yo mismo. Este método maximiza los resultados de ganancia de fuerza (y con ello de músculo) y pérdida de grasa al mismo tiempo como ningún otro sistema. En el fitness “mainstream” se acepta que para ganar músculo debes engordar y ser un esclavo del gimnasio, cuando en realidad, si un sistema de entreno está bien diseñado, puedes lograr resultados óptimos de ganancia de fuerza y musculatura al mismo tiempo que pierdes grasa o mantienes un alto nivel de definición. Y todo, mientras disfrutas del proceso (pasándolo bien con la comida).

Para tener un cuerpo estético, también conocido como cuerpo aesthetic, de manera natural, hay una serie de premisas y protocolos que debes entender y aplicar.

Por encima de todo, la primera premisa que debería venir a tu cabeza cuando oyes las palabras “culturismo natural”, entendiendo como natural el culturismo natural de verdad y no el de competición, ya que, mientras que el “cultursimo natural de verdad” es, valga la redundancia, de verdad, en el caso del cultursimo natural de competición no siempre es así; entonces, como primera premisa, deberías entender que de manera natural se pueden conseguir resultados mucho mejores que los que el entusiasta fitness promedio tiende a creer posibles.

La mayoría de usuarios de gimnasios comerciales son naturales, pero entrenan al tuntún y no suelen saber demasiado lo que hacen más allá del vox populi. Entonces, cuando ven a alguien que si sabe hacer las cosas (entreno, dieta y descanso) y con resultados notables acostumbran a malpensar, cuando en realidad ellos también tendrían resultados similares de seguir un buen patrón de entrenamiento y dieta.

Por otro lado, otra premisa clave a la hora de construir un físico aesthetic de manera natural, es no caer en la ignorancia del usuario fitness novato, que tiende a pensar que se puede lograr más o incluso mucho más de lo realmente posible de forma natural.

En realidad los límites naturales están muy marcados y delimitados. Podríamos decir entonces, a modo resumen, y juntando las 2 premisas anteriores, que tanto ni tan poco. Se puede más de lo que muchos creen, pero tampoco tanto como otros piensan.

Si se tiene claro donde está el límite natural, y se entrena, come y ¡DESCANSA! (puede ser activamente) hacia dicha delimitación se pueden lograr resultados increíbles. A ello va nuestro protocolo de entrenamiento, dieta y descanso.

Quédate con la siguiente máxima: “LA ESTÉTICA EN UN NATURAL ESTÁ EN SU DEFINICIÓN MUSCULAR, Y NO EN SU TAMAÑO MUSCULAR”. Si se tiene esto claro, y se va hacia aquí con nuestro estilo de vida fitness, tanto el proceso como el resultado ¡TE SORPRENDERÁN!